مجله فیت هستی

ساده‌تر یاد بگیر، درست‌تر تمرین کن

راهنماهای کاربردی برای تمرین در خانه، سلامت بانوان و ساختن عادتی که بتوانی ادامه‌اش بدهی.

سلامت بانوان تمرین در خانه تغذیه

تازه‌ترین آموزش‌ها

از اینجا شروع کن

3 مقاله منتشرشده

۹ دقیقه مطالعه ۲۱ تیر ۱۴۰۵

آیا خوراکی یا دمنوش می‌تواند به پریود شدن کمک کند؟ راهنمایی امن درباره تغذیه، احتمال بارداری و زمان مراجعه به پزشک.

۸ دقیقه مطالعه ۲۰ تیر ۱۴۰۵

چه خوراکی‌هایی می‌توانند به کاهش نفخ، ضعف و بی‌حالی کمک کنند و بهتر است کدام غذاها و نوشیدنی‌ها را کمتر مصرف کنیم؟

۷ دقیقه مطالعه ۲۰ تیر ۱۴۰۵

در دوران پریود چه تمرینی مناسب است، چه زمانی باید شدت تمرین را کم کنیم و چه علائمی را باید جدی بگیریم؟